Koolhydraatarme dranken

Koolhydraatvrij drinken

• Water, bronwater, bruisend (koolzuurhoudend) water.
• Thee (alle soorten behalve theepoeder).
• Koffie (met mate).
• Limonadesiropen. Bijvoorbeeld: Slimpie, Cereal, Tesseire, Raak zero, Cool Bear.
• Frisdrank in pakjes: Wicky Zero, Slimpie.
• Frisdrank met en zonder prik, met 0 - 0.25 g koolhydraten per 100 ml, bijvoorbeeld: Cola (Zero / Light / PepsiMax), Crystal clear.
• Water met een smaakje. Bijvoorbeeld: Spa Bruisend, Chaudfontaine Fusion.
• Bouillon, zelf getrokken of van een blokje.

 

Aanbevolen hoeveelheden

• 1 - 3 jaar: 0.75 liter per dag
• 4 - 8 jaar: 1 liter per dag
• 9 - 13 jaar: 1.5 liter per dag
• 14 - 18 jaar: 1.5 - 2 liter per dag
• Volwassenen: 1.5 - 2 liter per dag.

Drink voldoende vocht om obstipatie tegen te gaan en de kans op nierstenen te verkleinen.