Klassiek Ketogeen
Kokos-amandelmuesli met soja-yoghurt
Ratio: 1,8 : 1
263 kilocalorieën/portie
5 ingrediënten
Dit gerecht is voor 1 personen (porties).
Bereidingswijze
- Voeg de droge ingrediënten bij elkaar in een schaaltje
- Voeg de kokosolie (op kamertemperatuur) toe
- Roer met de achterkant van een lepel door elkaar tot een soort kruimeldeeg is ontstaan
- Voeg de sojayoghurt (Alpro Mild en Creamy) toe
- Voeg naar smaak zoetstof toe
Tip:
- Meng de droge ingrediënten in grotere hoeveelheden door elkaar, bewaar in een goed afsluitbare doos
- Gebruik 4½ eetlepel per keer
- Meng met 2 eetlepels kokosolie en 1 theelepel kaneel
- Weeg de sojayoghurt af tot je een goed beeld hebt van de gewenste hoeveelheid
- Gebruik altijd hetzelfde schaaltje dan weet je hoeveel erin hoort te zitten
Dit recept is koemelk- en glutenvrij
Ingrediënten
- 65 g Alpro Mild and Creamy
- 22 g Kokos gedroogd en geraspt
- 14 g Kokosolie
- 8 g Amandelmeel
- 5 g Hennepzaad
- Koolhydraatvrije zoetstof
- Kaneel
Voedingswaarden
| Eiwitten | Koolhydraten | Vet | Caloriën | |
|---|---|---|---|---|
| Alpro Mild and Creamy | 3 g | 1 g | 1 g | 31 kcal |
| Kokos gedroogd en geraspt | 1 g | 1 g | 9 g | 91 kcal |
| Kokosolie | 1 g | 0 g | 6 g | 58 kcal |
| Amandelmeel | 2 g | 1 g | 4 g | 53 kcal |
| Hennepzaad | 2 g | 0 g | 2 g | 30 kcal |
| Totalen: | 9 g | 3 g | 22 g | 263 kcal |